节一天天的临近，过年的气氛也越来越浓烈，不少人的心态却变得莫明地焦虑起来。他(tā)们年龄多(duō)数都集中在20—45岁之间。
“車(chē)票售罄”、“何时可(kě)以吃喜糖”、“恭喜发财，红包拿(ná)来”、“年终奖有(yǒu)多(duō)少”这样的场景是不是也出现在你的假期生活中？使这些本已困扰你的难题显得更加沉重，简直是哪壶不开提哪壶。本来是一个归乡放松、让人愉悦和温暖的假期就这样在各种“拷问”下变成了让人“近乡心忧”、压力倍增、想要逃离的牢笼。
1
春节回家，道路阻且長(cháng)——回家难
林某某，男，24岁，几年前来宁波工作，好几年没回家了，今年准备回家过年，顺便把自己的女朋友介绍给老家的亲戚。从12月中旬开始，他(tā)就开始关注車(chē)票的售卖情况，但是大半个月了，他(tā)还是没能(néng)抢到一张回家的車(chē)票。眼看着单位即将停工放假，自己想要回家却仍旧因為(wèi)没买到票而无法成行，小(xiǎo)林脾气也变得越来越大，心里难受极了。怎么想要回家过年就这么难呢(ne)！
2
没有(yǒu)对象，家人逼婚——被相亲
王某某，女，27岁，某公司文(wén)员，至今单身未婚，家里比她小(xiǎo)的妹妹都已经结婚生小(xiǎo)孩了，但她到现在也还没有(yǒu)男朋友，因此家里人很(hěn)着急。每次去亲戚家吃饭，在饭前、饭中、饭后都一直在和她讨论相亲这个话题，话里话外都在劝她放低要求，趁早找个差不多(duō)的人嫁了。因此每次去亲戚家吃饭回来以后情绪都很(hěn)烦躁，也觉得很(hěn)无助，不知道要怎么办才好。
3
过年花(huā)销，难以承受——花(huā)费多(duō)
李某，女，30岁，结婚两年，公司普通员工，月收入约4000元左右。春节到了意味着要给父母、公公婆婆、爷爷奶奶、外公外婆、侄子侄女等等好多(duō)亲戚买礼物(wù)送红包，还要准备年货，买新(xīn)衣服、新(xīn)鞋子，有(yǒu)时候还会碰上朋友同事结婚生孩子，这钱啊就像流水一样哗啦啦啦的往外跑。可(kě)是这一个月4000元的收入，再加上年底的年终奖，总共也就这么点钱，实在是不够花(huā)，这可(kě)把李某愁的啊，每天晚上翻来覆去睡不着觉，日子实在是过得很(hěn)艰难。
4
新(xīn)年聚会，炫耀斗富——被比较
金某，男，35岁，这两天接到了高中同學(xué)会的邀请，但是对他(tā)来说，这并不是什么让人期待的聚会。随着年龄增長(cháng)，同學(xué)们陆续成家立业，谈论的话题也渐渐变了味道，开始攀比各个方面。从家庭到事业，从房产到坐(zuò)骑，甚至包括穿着打扮，什么都比。这两年，原本对同學(xué)会的期待渐渐变成了怕被邀请。每次接到参加同學(xué)聚会的邀请，他(tā)总是要纠结很(hěn)長(cháng)一段时间，到底该不该去？
当你因為(wèi)买不到車(chē)票，
当你被七大姑八大姨逼着去相亲，
当你看着辛苦积攒的钱正在飞快的消失，
当你看到同學(xué)们比你光鲜亮丽
……
此时你还能(néng)安然熟睡吗？
你还能(néng)愉快的生活吗？
你会不会刻意去回避聚会呢(ne)？
你会不会有(yǒu)些烦躁不安呢(ne)？
当你产生这些情绪的时候，你可(kě)能(néng)是焦虑了。焦虑是一种常见情绪，那么面对焦虑情绪我们可(kě)以采取哪些措施来自我调节呢(ne)？
方法建议
方法一：遠(yuǎn)离焦虑源
有(yǒu)时我们并不知道自己究竟為(wèi)何而焦虑，咱们能(néng)做的即是暂时遠(yuǎn)离那些咱们已经知道的能(néng)给自己带来焦虑东西或者事情。比方，焦虑的时候去进行一些户外运动或者人少的风景區(qū)转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
方法二：寻找家人朋友帮助
找一个能(néng)听你说话的朋友或家人，向他(tā)叙说一下你近来的心情状况和烦恼。因為(wèi)倾诉本身就是一个自我释放自我调节的过程。通过倾诉可(kě)以有(yǒu)效的减轻你的痛苦程度。
方法三：写日记
随着咱们的工作和學(xué)习的压力越来越大，我们会逐渐忘掉那个写日记的年纪。日记让可(kě)以让人们找到一个减轻压力的路径，而且协助我们學(xué)会调节心情。所以，预备一个日记本，记下让你焦虑伤心的事情，开启你的自我疗伤之旅。
方法四：看淡他(tā)人对你的评价
心理(lǐ)學(xué)专家认為(wèi)，人的焦虑与他(tā)人给你的评估有(yǒu)关。想想你為(wèi)何而焦虑?和朋友聚会是不是觉得压力很(hěn)大，由于你不想被朋友认為(wèi)自己比他(tā)们穷、没他(tā)们有(yǒu)钱、能(néng)力比他(tā)们差。你期望自己在他(tā)人的心中是完美的。正由于这种期望使得我们惧怕给他(tā)人留下坏印象。这个时候我们只需要自已跟自己比较，今年比去年进步，你就是在成長(cháng)。多(duō)和自己竞争，没有(yǒu)必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。你要相信，只要你去做，你也可(kě)以的。為(wèi)自己的每一次进步而开心。
方法五：學(xué)会自我放松技能(néng)
有(yǒu)很(hěn)多(duō)放松技能(néng)都是能(néng)够自學(xué)的，比方肌肉放松法即是一种简略而有(yǒu)用(yòng)的办法。基本原理(lǐ)即是，你平躺在床上，然后从头到脚顺次做肌肉紧张和放松运动。比方攥紧你的拳头，这就是紧张肌肉，然后渐渐松开拳头，这就是放松肌肉。就这么重复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张和放松。通过一段时间训练，你就能(néng)够使用(yòng)放松技能(néng)来减轻焦虑。
方法六：學(xué)会调整情绪
凡事尽量往好处想，很(hěn)多(duō)人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可(kě)以很(hěn)好解决的问题，正是因為(wèi)情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理(lǐ)的得贴就会游刃有(yǒu)余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能(néng)把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
如果焦虑情况持续时间较長(cháng)，又(yòu)无法进行自我调节，建议向正规的心理(lǐ)咨询或精神医疗专业机构进行求助。
烦恼总会有(yǒu)，
快乐总是“自找”的。
一年到头不容易，
调节好自己的生活和心态，
别拿(ná)不开心的事儿折磨自己，
准备开开心心过大年啦~
温馨提示
24小(xiǎo)时热線(xiàn)及预约電(diàn)话：15356017828
